Souvent, quand je suis au bout du rol’, j’ai beau connaître les petites méthodes simples et rapides qui me permettent de souffler un coup et de me laisser traverser par mes émotions, sans explosion au bout du compte, je n’arrive pas à me focus dessus. Je remets à plus tard cette parenthèse de bien-être et, au final, je pète un câble.
C’EST QUAND J’AI PAS LE COURAGE QUE J’EN AI LE PLUS BESOIN
J’le sais. Mais je ne l’applique pas. Et quand enfin je déroule mon tapis, que je ressens l’apaisement, la décharge, la paix intérieure, j’me dis « mais pourquoi j’ai pas fait ça plus tôt « héhé.
Puis j’me rappelle que je fais comme je peux, que parfois, même inspirer et expirer trois secondes me semble hors de portée tellement j’ai pas d’espace psychique. Je m’entends pas penser. Je suis en totale apnée.
Alors avant de bouillonner, j’me rappelle que j’ai ce merveilleux outil à portée de coeur. Le Yoga.
J’ai également quelques ressources différentes :
- La créativité (écrire dans un carnet, faire de la peinture abstraite, sans attente de résultat…)
- Marcher pieds nus dans l’herbe, ou juste aller respirer l’air dehors
- Donner une tétée au calme
- Faire de la cohérence cardiaque (enfin, quelque chose qui y ressemble, moi j’inspire 5 secondes par le nez, j’expire 5 secondes par le nez)
J’ai demandé à la communauté sur instagram, et je partage avec toi ces quelques douces pistes, pour mettre dans ta besace à ressources !
- S’alimenter en conscience
- Faire son potager
- Marcher seule en forêt
- Faire la sieste
- Prendre une douche ou un bain chaud
- Auto-massage
- S’allonger dans l’herbe
- Tenir son pendule entre ses doigts
- Faire des travaux, du bricolage
- Jardiner
- Ranger (faire du tri pour faire du tri dans sa tête)
- Se connecter à une odeur
- Visualisation d’une bulle mentale
- Ecouter de la musique
- Pause boisson chaude sans écran (comme nous le rappelle Elodie de serenity.therapy)
- Lire
- Courir, Faire du sport
- Ecrire, Parler aux copines
- Pâtisserie, Couture, Crochet, Détournement d’un objet, d’un meuble… Créer !
Et du coup, j’ai eu envie de créer un ptit visuel !
A télécharger et imprimer pour avoir à portée d’yeux ces simples ressources accessibles dès qu’on en peut pluuuuus !
N’hésite pas à partager !
With love.
Lire aussi pour s’aider :
Laisser un commentaire